當孩子開始學走路、跑步，或者在玩耍時摔倒，一開始我以為孩子走不穩是正常的，但是隨著年紀漸漸變大，偶爾會看到麥麥明明是在平地跑步、也是跑直線，卻很容易跌倒，每跑必跌，這個現象持續到三歲半左右。

從兩歲起我們就非常重視麥的運動量，平時每天都會在家爬攀爬架，提供每日所需大動作練習、肌力、雙側協調、平衡感等訓練，一週至少也會去3 ～ 5次戶外公園或遊戲場，同時也會注意運動類型的挑選與面向，比方説週六是去攀岩、那週日就會去騎平衡車，盡量讓孩子接觸到能提供不同面向的感覺輸入，像是平衡車、溜滑梯、盪鞦韆等。

所以他的肌力與協調性都算是表現正常的！

經過職能治療師評估後，發現這個狀況可能與「前庭覺」有關。

決定來聊聊「前庭覺」這個重要但不常被提及的感官系統，以及如何在日常生活中幫助孩子提升前庭覺。

前庭覺是什麼？

前庭覺是人體內幫助我們保持平衡、感知空間和控制動作的重要感官系統。它位於內耳，負責傳遞重力、空間位置和動作訊息。簡單來說，前庭覺就像是我們體內的「平衡器」，幫助我們穩定走路、不容易摔倒，也能在移動時保持視線穩定。

生活中的前庭覺體驗

用一些生活中的小例子來幫助大家了解前庭覺吧。

當孩子在公園裡盪鞦韆時，他們的前庭系統正在學習如何適應來回擺動的動作和重力變化。這不僅有助於他們的平衡感，也能幫助視覺協調。

再比如，當孩子在家裡旋轉或玩「飛高高」的遊戲，他們的前庭覺系統正在適應快速變化的頭部位置和身體運動。這些活動都對於孩子日後的動作協調、視覺穩定及學習能力有很大幫助。

前庭覺發展不佳，可能會有的表現：

1. 動作笨拙和易摔倒： 前庭覺功能發展不佳，孩子可能會經常無法保持平衡或走路不穩，也可能在運動中顯得較為笨拙，或害怕快速的動作，例如溜滑梯或盪鞦韆。

2. 對動作過於敏感或不敏感： 有些孩子對頭部移動特別敏感，如不喜歡被拋高或轉圈；相反，也有些孩子過於依賴這類刺激，可能表現出喜歡持續旋轉或極端動作的行為。

前庭覺發展不足的影響

如果孩子的前庭覺發展不良，可能會出現走路不穩、動作不協調等情況。他們可能會避免 （不喜歡）盪鞦韆或溜滑梯這類需要平衡和控制的活動。

此外，前庭覺與視覺密切相關，若發展不足，孩子可能無法平穩地跟隨移動的物體，這會影響閱讀和抄寫的能力，甚至在坐下或轉圈時感到困難。

日常生活如何幫助前庭覺發展

幫助孩子發展前庭覺其實很簡單，在公園裡，許多常見的遊具都能幫助孩子發展前庭覺，這些設備提供不同方向和速度的動作刺激，對於平衡感和空間感非常有益。

以下是一些公園就很常見的前庭覺遊具：

1. 鞦韆：前後擺動的動作幫助孩子感知重力變化和加速度，增強平衡感和身體控制能力。讓孩子學習如何在空中穩定自己，同時刺激視覺跟隨和核心肌群的發展。

（可惜台灣公園的鞦韆偏少，而且常常大排長龍）

2. 溜滑梯：滑下來的動作提供了重力作用和速度感的體驗，促進孩子的空間定位感。幫助孩子習慣上下移動，增強他們對快速改變姿勢的適應能力。

3. 旋轉盤（旋轉椅）：提供旋轉和角度加速度的體驗，對於促進內耳平衡感非常有效。這類遊具能幫助孩子適應不同方向的快速變化，提升他們的旋轉耐受度和視覺穩定。

4. 攀爬架：攀爬活動需要孩子不斷調整重心、維持平衡，並使用不同的方向感。這種活動對全身的協調性和核心肌肉力量有幫助，並刺激前庭系統來維持穩定。

5. 搖搖木馬或搖擺設備：這類遊具模仿上下或左右的輕微擺動，能讓孩子感受小幅度的平衡變化。輕微的動作提供溫和的前庭刺激，適合較小的孩子或不習慣劇烈動作的孩子。

6. 平衡木或跳石：走在細長的平衡木或跳躍在不穩定的跳石上需要高水平的平衡控制。幫助孩子發展前庭覺和本體覺（身體在空間中的位置感），提高平衡和協調能力。

7. 吊索鞦韆：讓孩子體驗在空中速度變化，提供前庭覺的刺激。

8. 鞦韆式的吊籃或吊繩網：讓孩子體驗在空中搖晃和擺盪，提供前庭覺的刺激。

在家也能玩的前庭覺活動

在台灣因為天氣的關係，夏天太熱、冬天太冷，又很常下雨，很多時候若不方便或不能去遊戲場或公園玩，我們就會在家玩各種不同的體能活動，確保孩子每日運動量充足、徹底放電 （晚上更好睡）。

以下分享幾個我們在家常玩的前庭覺訓練遊戲，有些需要搭配體能玩具，有些不需要：

彎板 (Balance Board) 或拱形架（Rocker Arch）：

• 平衡挑戰：讓孩子站在彎板或拱形架上前後搖晃，試著保持平衡。可以鼓勵孩子閉上眼睛來增加難度，這樣可以刺激前庭覺和核心肌群。
• 搖椅 （搖搖海盜船）模式：孩子可以坐在拱形架中間，像坐在小搖椅上一樣前後搖動，這會給前庭系統提供溫和的刺激。

攀爬架 (Pikler Climber)：

• 攀爬：因為 happymoon 攀爬架 是可以變形，所以我們在家時常把攀爬架調整成有高度變化、或是攀爬時頭會往前傾 （頭低腳高）的角度，讓孩子在攀爬過程中，透過垂直和水平移動、以及頭部角度的變化，能刺激前庭覺並促進空間感。

溜滑梯：

• 正常溜法：在滑下溜滑梯時，孩子的身體會經歷加速的過程。這種加速度能刺激前庭系統的感知機能，讓孩子的身體更好地適應快速的動作變化。

• 頭朝下溜：在安全的前提下，讓孩子嘗試頭朝下的姿勢滑下溜滑梯，這可以提供不同方向的前庭刺激，幫助前庭系統進行適應。

因為 happymoon 攀爬架可以搭配溜滑梯，所以我們可以很放心地在家中環境讓孩子練習頭往下溜，在公園的話則不建議這樣進行，以免有安全疑慮喔！

肋木架：

我們家的肋木架，是搭配肋木架變身組這個配件 （要釘強固定），把 happymoon 攀爬架 變成L形後，掛在牆上的。再搭配吊環、雙面滑梯等，玩法超級多變。

1. 爬高挑戰：讓孩子從肋木架的底部開始攀爬到上方，這樣能刺激垂直運動的前庭感覺和肌肉控制。攀爬過程中可以嘗試變化動作，例如側向移動或交替換手。
2. 單手懸掛：孩子可以嘗試單手或雙手抓住肋木架的橫桿懸掛，這有助於提升手臂力量、核心穩定性，並進一步刺激前庭系統。
3. 前後擺盪：在肋木架上懸掛並輕輕前後擺盪，這種擺動能模擬秋千的效果，幫助調整平衡和空間感。
4. 腿掛倒立：如果孩子有足夠的肌肉力量和經驗，可以嘗試將腿掛在肋木架的橫桿上輕輕倒掛。這種頭朝下的姿勢對前庭系統非常有益，但務必確保有大人在旁看護並提供安全保護。
5. 引體向上或腿部運動：讓孩子嘗試在肋木架上做簡單的引體向上，或者抬腿運動。這樣的活動能提升核心力量並刺激前庭覺，促進身體穩定和協調性。

平衡木：

這組平衡木的開放式設計，讓我在家可以用它設計非常多款活動。

小小孩可以從平面、雙軌併排開始，大孩子則可以挑戰單排、交叉、疊高 …等。更進階的玩法，可請孩子拿著東西走，難度更高。也可以把八片平衡木並排，指定孩子左腳踩在圓形、右腳踩在長條狀，或是左手放在綠色石頭、右腳踩在黃色圓點，玩法多到數不清。

搖搖椅/吊床： 使用家中的搖椅、吊椅或甚至是一個大人的腿來輕輕搖動孩子。活動簡單且安全，能在客廳或臥室中進行，促進平衡感發展。我們家是在攀爬架上掛上吊床，也有一樣的效果。

彈跳床： 如果有空間，可以在家使用小型彈跳床或軟墊來讓孩子跳躍 （前庭是不要吵到樓下鄰居）。這在家中進行時非常方便，能夠有效刺激前庭覺並提升核心力量。

家庭版盪鞦韆：如果家裡有門框鞦韆或小型室內鞦韆，這也非常適合在家中玩。我們家是把彎板鞦韆掛在壁掛式單槓上，就能在家盪鞦韆囉！

以上這些遊戲都是利用居家體能玩具來加強孩子的平衡感、前庭覺和全身協調能力，但請確保活動中一定要有大人陪同，確保孩子的安全，並提供適當的保護。

利用家中現有的物品：

滾壽司遊戲： 讓孩子床上或軟墊上，家長用手推動他們滾動，有時我會有毯子包著他們的身體，就像是做壽司一樣！

轉圈圈遊戲：讓孩子站立或坐下，然後輕輕地轉動他們的身體。家長可以幫忙旋轉孩子，或者孩子自己嘗試原地旋轉。請確保在安全的環境進行，比如在地毯或軟墊上。旋轉的動作會給孩子的前庭系統帶來挑戰，幫助他們適應不同的頭部位置和動態變化，增強平衡感和空間定位能力。

• 變化：可以增加難度，比如讓孩子轉圈後停下來，觀察他們如何保持平衡，或者在旋轉後讓孩子進行另一項活動（如走直線、把手指對在一起），進一步挑戰他們的前庭覺。

前庭覺雖然聽起來陌生，但它並不複雜。在日常生活中幫孩子佈置適當的環境、提供豐富的活動，就能獲得前庭系統所需的刺激。

（如果發現孩子在平衡或協調上有持續的困難，建議尋求專業兒科醫生或治療師的建議）

以上分享，希望都能幫助到大家了解孩子發展前庭覺的重要性，這些簡單而有趣的遊戲，不僅孩子玩得開心，其實也同步在替未來的學習打底、幫助他們更自信穩定地成長！

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